Jak skutecznie rzucić palenie z CBD – poradnik 

Czy są plusy? Oprócz społecznego przyzwolenia na częstsze przerwy w pracy praktycznie żadnych. Chociaż warto też wspomnieć, że w Japonii od niedawna proponują 6 dni dodatkowego płatnego wolnego dla niepalących. Ciekawe, kiedy ta praktyka zawita do Europy. No, ale koniec dygresji, do celu. Przyjrzyjmy się krótko, czym jest uzależnienie, co tak naprawdę trzyma cię w szponach nałogu i przedstawimy jak w skuteczny sposób rzucić palenie z CBD.

Czym jest nałóg – podstawy uzależnienia od nikotyny

Według słownika języka polskiego nałóg to: “szkodliwy dla zdrowia nawyk” lub “zakorzenione przyzwyczajenie”. Proste, prawda? Jednak czy tłumaczy czym właściwie jest taki nawyk? Niekoniecznie. Tutaj z pomocą przychodzą nam naukowcy oraz ich badania. Jakie są podstawy uzależnienia?

Aby przyjrzeć się bliżej mechanizmowi powstawania nałogu, musimy pochylić się nad układem nagrody, który znajduje się w naszych mózgach. 

Co to jest? To część układu limbicznego mózgu. Składa się z pola brzusznego nakrywki, jądra półleżącego, ciała migdałowatego, kory przedczołowej oraz hipokampa. Razem tworzą one szlak dopaminowy w naszym mózgu. Odpowiada on w zasadzie za każdy rodzaj przyjemności, którą odczuwamy – popędową oraz niezwiązaną z popędami. Nas interesują te drugie. Dlaczego? Ponieważ  (prawie) każda substancja psychoaktywna pobudza układ nagrody oraz powoduje nałóg.

To teraz krótko o tym, jak to działa – nikotyna, substancja, dla której sięgamy po papierosy i inne wyroby nikotynowe, powoduje u nas krótkotrwały efekt wzmocnienia poprzez pobudzenie naszego układu nagrody. Zwiększone jest wtedy wydzielanie dopaminy, która daje nam poczucie szczęścia i spełnienia. Zwiększa również poziom wrażliwości na inne bodźce, które stymulują ten układ. Warto też nadmienić, że ewolucyjnie nasz układ nagrody wymaga stałego bodźcowania. Nagradza on nas przyjemnością (wyrzutami dopaminy) za poprawnie zrealizowane strategie przetrwania i przedłużania gatunku, takie jak zdobywanie pokarmu, rozmnażanie się, gromadzenie energii czy sen.

Wszystkie te czynności wykonujemy w zasadzie dlatego, że kojarzą się nam z przyjemnością, układ nagrody szepcze nam, by wykonywać je jak najczęściej, gdyż dzięki temu po prostu przeżyjemy. Tutaj do gry wchodzi nikotyna, która pobudzając ten układ, zapewnia nam krótkotrwały strzał szczęścia bez konieczności wykonywania potencjalnie męczących czynności – atawistyczny strzał w dziesiątkę. Szybko zauważamy korelację pomiędzy szczęściem a papierosem, a nasze cerebrum zaczyna domagać się następnej dawki szczęścia. Kolejny papieros znów zapewnia ten efekt, ale w mniejszym stopniu w związku z czym potrzebujemy coraz większych lub coraz częściej podawanych dawek nikotyny. Koło się zamyka. Szast, prast i wpadliśmy w spiralę nałogu.

Ciekawostka na koniec: W badaniu opublikowanym w czasopiśmie “Nature”, Paul J Kenny i Athina Markou zauważają, że szczury, którym umożliwiono samodzielne spożywanie nikotyny, wybierały podawanie jej, gdyż zwiększało to przyjemność z innych podejmowanych przez nie czynności. Efekt ten utrzymywał się do 36 dni od odstawienia nikotyny i został uznany za unikalny wśród dotąd zbadanych substancji uzależniających. 

Trwałe rzucenie palenia – pozbądź się rytuału

Ile razy zdarzyło ci się słyszeć z ust wszelkiej maści nikotynistów twierdzenie, że chętnie i by rzucili, ale nie mają co robić z rękami? Stwierdzają, że palą dla towarzystwa. Może nawet też tak mówisz. Ja, dla przykładu, słyszałem to wiele razy, sam też tak mówiłem. Czy ma to sens? Otóż tak. 

Rytuały od zarania dziejów zajmują ważne miejsce w kształtowaniu społeczności oraz naszego zdrowia psychicznego. Od paleolitycznych czasów, gdy tańczyliśmy wokół upolowanego zwierza, przez masońskie tajemne inicjacje, po dzisiejsze ceremonie wręczenia Oscarów czy poranne wyjście do pracy (kawa, papieros i instagram do kompletu). 

Jak widać na powyższych przykładach, rytuały pełnią wiele istotnych ról w społeczeństwie. Kształtują one grupę, pomagają w zacieśnianiu się więzi społecznych, zwiększają poczucie przynależności jednostki do grupy, rozładowują również stres, budują poczucie elitaryzmu lub wyznaczają społecznościom cele. Rytuały łączą nasze pojmowanie empiryczne spoza empirycznym – pomagają urzeczywistnić nasz świat wyobrażony w świecie realnym.

Rytuały jako ważna część kształtowania społeczności przyjmują rozmaite formy, od wydarzeń zbierających dziesiątki tysięcy ludzi po nasze indywidualne, prywatne obrzędy dnia codziennego. Wraz z rozwojem piśmiennictwa, rytuały przybierają bardziej kameralne, osobiste formy.  Właśnie one pomagają nam programować dzień, odnaleźć się w masie obowiązków lub też odstresować po ciężkim dniu w pracy. 

Dlaczego zatem palenie uznawane jest za rytuał i z jakiego powodu jest ważną częścią nałogu nikotynowego? Po pierwsze dlatego, że spełnia kryteria rytuału – jest to określony zestaw czynności, wykonywany bez racjonalnego celu o charakterze społecznym z elementami magicznymi lub religijnymi. Ciekawy zlepek słów, ale co oznacza w praktyce? 

Rytuał palenia w praktyce

Weźmy za przykład stojącego na ulicy Pana Nikotynistę. Pan N. wyciąga paczkę z papierosami, wyciąga papierosa, następnie chowa paczkę, przetrzepuje kieszenie, wydobywa zapalniczkę, by odpalić nią rzeczonego papierosa, po czym zaciąga się pierwszym buchem z wyraźną satysfakcją. Następnie kolejnym i kolejnym. Po skończeniu palenia gasi niedopałek o but i wyrzuca pozostałości po papierosie do śmietnika i wraca do wykonywanych przez niego wcześniej czynności.

W tym momencie spełnił wszystkie kryteria rytuału – Wykonał określony ciąg czynności, nie miał racjonalnej podstawy, by wykonać daną czynność, zrobił to, by dostarczyć dawkę psychoaktywnej substancji w celu zapewnienia sobie dopaminowego strzału, może wyobrażenia sobie jak odpoczywa na przyszłych wakacjach, co zaliczyć można do myślenia magicznego. W rytuale brał udział co prawda sam, ale przechodzący ludzie wiedzieli, dlaczego Pan N. stał z papierosem, dzięki czemu zachowany został społeczny charakter rytuału.

Dlaczego zatem rytualizacja palenia jest dużą częścią tego nałogu? Gdyż wytworzony w ramach rytuału nawyk staje się wyznacznikiem prawidłowo przeżytego dnia. Kiedy rzucamy palenie i zaczyna brakować nam spełniania tego rytuału, zaczynamy czuć pustkę oraz potrzebę dalszego spełniania wskazanego obrzędu. 

Z badań opublikowanych w “EUROPEAN RESPIRATORY journal” wynika, jak ważnym elementem składowym jest rytuał w całości nałogu. Grupę 120 palaczy podzielono na dwie mniejsze. Grupę testową oraz grupę stosującą beznikotynowe inhalatory. W obu tych grupach znajdowały się osoby, o silnym uzależnieniu behawioralnym. Osoby o silnym uzależnieniu behawioralnym, stosujące inhalatory, były w stanie zerwać z nałogiem trzykrotnie częściej niż grupa kontrolna. Osoby te opisywały potem, że już samo włożenie waporyzatora do ust niwelowało u nich chęć sięgnięcia po papierosy, pomagało zmniejszyć poziom stresu oraz frustracji. Pokazuje to, jak mocno zakorzeniona jest sama czynność “sięgania po papierosa” oraz jak sprytnie możemy oszukać nasz mózg, by wspomóc się w walce z nałogiem.

Skutki uboczne palenia tytoniu

Kiedy planujemy rzucanie palenia, warto jest przypomnieć, czym grozi palenie tytoniu. Śmiało można powiedzieć, że palenie negatywnie wpływa na niemal każdy ważny układ człowieka, co prowadzi do mniej i bardziej poważnych powikłań. Zacznijmy od najczęstszych. W drogę. 

Większość zgonów związanych z paleniem wynika z występowania nowotworów (głównie raka płuc), chorób układu oddechowego (przede wszystkim przewlekłej obturacyjnej choroby płuc – POChP) oraz chorób sercowo-naczyniowych (głównie choroby niedokrwiennej serca). Działanie nikotyny stanowi istotny czynnik ryzyka udaru, ślepoty, głuchoty, bólu pleców, osteoporozy oraz choroby naczyń obwodowych (prowadzącej do amputacji). Po przekroczeniu 40. roku życia palacze średnio doświadczają wyższych poziomów bólu i ograniczeń sprawności niż niepalący.

Palenie tytoniu obniża płodność zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. W czasie ciąży palenie powoduje niedorozwój płodu i zwiększa ryzyko poronienia, zgonu noworodka, chorób układu oddechowego u potomstwa, a prawdopodobnie wpływa też na rozwój chorób psychicznych u potomstwa.

W przeszłości uważano, że palenie chroni przed chorobą Alzheimera, jednak obecnie wiemy, że jest wręcz przeciwnie –  stanowi znaczący czynnik ryzyka zarówno dla choroby Alzheimera, jak i demencji naczyniowej zwanej potocznie sklerozą.

Istnieje dodatnia zależność między średnim dziennym spożyciem papierosów a ryzykiem chorób związanych z paleniem, ale w przypadku chorób sercowo-naczyniowych związek ten ma charakter nieliniowy, co oznacza, że niskie poziomy spożycia papierosów niosą ze sobą wyższe ryzyko, niż można by się spodziewać w prostym związku liniowym.

Dym tytoniowy zawiera znaczące stężenia substancji rakotwórczych, a także wiele innych substancji toksycznych. Dym tytoniowy zawiera również gaz – tlenek węgla (CO), który jest silną toksyną, wypierającą tlen z cząsteczek hemoglobiny. 

CBD a rzucanie palenia – najnowsze badania naukowe

W ostatnich latach coraz chętniej mówi się o pozytywnym działaniu CBD w pomocy przy wychodzeniu z nałogów. Najwięcej badań przeprowadzanych jest na osobach uzależnionych od nikotyny, co jest nam bardzo na rękę, gdyż właśnie ten temat nas interesuje najbardziej. Jak zatem wypadają? Co to jest CBD i czy to najlepszy sposób na rzucenie palenia? Czy może pomóc w walce z uzależnieniem?

Jak pokazała publikacja Addictive Behaviors Volume 132, September 2022 “Cannabidiol in the context of substance use disorder treatment: A systematic review”, zbierająca wyniki 40 badań nad zastosowaniem CBD w pomocy leczenia uzależnień, rezultaty są pozytywne. CBD z powodzeniem pomagało w leczeniu uzależnień od nikotyny, opioidów oraz marihuany. Badania naukowe nie wykazały jednak pozytywnego działania w stosunku do alkoholu oraz kokainy. Wygląda na to, że mamy szczęście. Badany związek – kannabidiol a palenie, zdecydowanie przemawia na korzyść tego drugiego. Czas zatem przejść do kilku co ciekawszych opracowań w tym zakresie i przyjrzeć się, co dokładnie mówią o wpływie CBD na opisywany tu nałóg.

W badaniu opublikowanym w periodyku Addictive Behaviors – zbadano w nim skuteczność na rzucenie palenia dzięki CBD, w 2013 roku zebrano grupę 24 palaczy w wieku 18 – 35 lat, były to osoby próbujące rzucić palenie. Następnie podzielono ich na dwie grupy po 12 osób, jedna z grup otrzymała inhalatory z CBD, druga grupa placebo. Warto zaznaczyć, że badanie przeprowadzone zostało z zastosowaniem podwójnej ślepej próby – ani badacze, ani uczestnicy badania nie wiedzieli, która grupa przyjmuje CBD. Badani mieli za zadanie inhalować CBD za każdym razem, gdy poczują chęć sięgnięcia po papierosa w okresie jednego tygodnia. W tym czasie mieli za zadanie spisywać dziennik, który zawierał informacje o liczbie wypalonych papierosów, liczbie inhalacji CBD oraz poczucia głodu nikotynowego. Po 7 dniach zebrano wyniki badania. Pokazało ono, że w grupie stosującej kannabidiol liczba wypalonych papierosów zmniejszyła się aż o 40%. Oprócz tego grupa używająca inhalatorów notowała niskie poczucie głodu nikotynowego.

Zalety stosowania CBD przedstawiono również w Cannabis and Cannabinoids Research 11 maja 2023 roku. Celem pracy było zbadanie, jak CBD wpływa na lęk oraz syndrom odstawienia nikotyny. W badaniu tym grupie 20 osób palących e-papierosy z nikotyną, którzy zgłaszali chęć zerwania z nałogiem, polecono zaprzestać palenia na 4 godziny. Po tym czasie uczestnicy zostali zapytani o poziom lęku oraz natężenie głodu nikotynowego. Następnie próbę powtórzono, tym razem jednak uczestnikom badania podano doustnie 320 mg CBD. Wyniki ankiet z przeprowadzonego badania jasno potwierdziły, że CBD znacząco obniżyło poziom głodu nikotynowego oraz lęku związanego z abstynencją.

CBD zmniejsza chęć na zapalenie papierosa

Jedną z najciekawszych prac dotyczących wpływu CBD na palaczy jest ta opublikowana w czasopiśmie “Addiction” o tytule “Cannabidiol reverses attentional bias to cigarette cues in a human experimental model of tobacco withdrawal”. W badaniu tym zebrano grupę trzydziestu niemających zamiaru skończenia z nałogiem palaczy, których poproszono o powstrzymanie się od palenia na około 12 godzin. Z badanych utworzono dwie grupy, z których jedna podczas badań miała dostawać placebo, drugiej podano 800 mg CBD. Badanie zostało przeprowadzone z zastosowaniem podwójnej ślepej próby. Odbyły się 3 sesje testowe, a badanym podawano naprzemiennie CBD lub placebo. Między próbami odbywały się tygodniowe przerwy, aby zniwelować niepożądany wpływ kannabinoidów podczas prób. Badanie miało na celu sprawdzenie reakcji organizmu na czynniki związane z nałogiem.

Podczas testów badanym na krótko (0,3s) wyświetlano serie zdjęć, które przedstawiały obrazy związane z paleniem papierosów lub sceny neutralne. Testowani mieli za zadanie ocenić wybrane zdjęcia od najmniej przyjemnych, do najbardziej przyjemnych (od -3 do 3).

W trakcie trwania badania nad CBD sprawdzano również reakcję ciśnienia krwi na pokazywane obrazy. Otrzymane wyniki badań pokazują, że osoby stosujące CBD częściej uznawały obrazy z paleniem za mniej przyjemne w stosunku do grupy kontrolnej, a ich ciśnienie krwi nie zwiększało się. W detoksie nikotynowym wykazywały też zmniejszone efekty głodu oraz syndromu odstawienia. Uwaga badanych z grupy zażywającej CBD w mniejszym stopniu skierowana była na nikotynę i obrazy z nią związane. Oznacza to, że właściwości CBD mogą zmniejszać chęć na zapalenie papierosa, a co ważniejsze efekty występują nawet u osób, które nie mają zamiaru skończyć z nałogiem. W trakcie badań ustalono również, że nie wywołuje on efektów ubocznych. To bardzo dobra nowina, dla osób chcących rzucić palenie.

Jak więc widać rezultaty CBD w pomocy z nałogiem są całkiem zadowalające. Badani wykazują mniejszy lęk związany z abstynencją, słabiej odczuwają efekty odstawienia oraz znacznie zmniejszają przyjmowanie nikotyny. To wszystko składa się na bardzo obiecującą pomoc w trakcie rzucania palenia, prawda? Tak też jest i w dalszej części artykułu spróbuję przedstawić Ci najskuteczniejszy sposób na trwałe rzucenie palenia z CBD.

Skuteczny sposób na rzucenie palenia z CBD

Ustaliliśmy już, że CBD może pomóc Ci w trakcie rzucania palenia. Znaki na niebie i ziemi wskazują, że jest pomocne w procesie wychodzenia z nałogu, jednak sama substancja to nie wszystko. Na pewno potrzebować będziesz silnej woli oraz zaparcia w dążeniu do tego Świętego Graala, którym jest walka z nałogiem. W tym celu pomoże ci kilka zawartych tu wskazówek. Wydawać się mogą błahe i oczywiste, ale warto o nich wspomnieć.

Rzuć już teraz lub wyznacz sobie nieodległą datę na rozpoczęcie tego procesu. Najłatwiej rzucić, gdy nie będziesz odkładać decyzji w nieskończoność. Jeśli nigdy nie zaczniesz, a o to w tym wszystkim chodzi.

Jak ustaliliśmy wcześniej, na nałóg nikotynowy składa się uzależnienie fizyczne oraz psychiczne. O wiele łatwiej będzie ci rzucić palenie, kiedy zastąpisz rytuał palenia czymś podobnym, jednocześnie nie uzależniającym. Czy waporyzatory mogą w tym pomóc? Tak. Waporyzacja zapewni ci komfort psychiczny związany z nawykiem palenia, zaciągania się dymem, jednocześnie niwelując negatywne skutki odstawienia i głód nikotynowy. Pamiętaj, że używanie suszu CBD oprócz tego relaksuje, uspokaja i wprawia w dobry humor. To wszystko sprawia, że CBD jest nadzieją w walce z nałogiem.

Zastosuj cytozynę – najpopularniejszym produktem, który ją zawiera, jest Desmoxan – tabletki na rzucenie palenia. Jest to niedoceniany przez wielu środek, który niweluje efekt głodu oraz zmniejsza efekty odstawienia. Szczerze mówiąc, sam nie wierzyłem jak dobrze działa, nim sam nie spróbowałem. Jest to swego rodzaju game changer, o którym każdy słyszał, ale mało kto naprawdę próbował.

Olejki CBD a rzucenie palenia

Wykorzystaj olejki CBD do rzucania palenia. Oprócz doraźnego stosowania waporyzacji CBD, w przezwyciężeniu uzależnienia pomogą ci metody, które zapewnią stałą obecność CBD w twoim organizmie w trakcie rzucania palenia. Uzależnienie od nikotyny jest aspektem wielowątkowym, walka z nałogiem wymagać będzie każdej możliwej pomocy. W porównaniu do waporyzacji CBD w kroplach działa od 4 do 6 godzin. Ustaliliśmy już wcześniej, że CBD zmniejsza chęć palenia, dlaczego nie utrzymywać tego efektu dłużej? Olejek na rzucenie palenia skutecznie zminimalizuje objawy rzucenia. Pozytywne działanie CBD, które utrzymywać się będzie przez wiele godzin, pomoże ci odwrócić myśli i załagodzi objawy odstawienne. Kannabidiol pomaga nie tylko na głód występujący w detoksie nikotynowym, ale również na regulację twojego snu, poprawę humoru, czy zmniejszyć apetyt. Stosowanie olejków CBD jest o niebo zdrowsze od tytoniu a CBD łagodzić może najpoważniejsze skutki uboczne.

Połącz te metody. Dwa produkty CBD do rzucania palenia i cytozyna to klucz do sukcesu. Walka z nałogiem jest ciężka, a uzależnienie od nikotyny jest w Tobie mocno zakorzenione. Kiedy wypróbowałem na sobie tę metodę, byłem zaskoczony wynikami. Wszyscy wiemy, jak wyglądają pierwsze godziny lub dni po decyzji o rzuceniu palenia. Dłużą się, gdzieś ciągle czai się frustracja, w głowie ciągle pojawia się obraz papierosa, a my sami co chwilę wpadamy na pomysł, że jeszcze jeden ostatni papieros niczego nie zmieni. Pamiętaj, że to tylko biologia i można ją łatwo wykorzystać na swoją korzyść. Przy połączeniu cytozyny z waporyzacją CBD skutki te są prawie nieodczuwalne już po 2 dniach. Jednocześnie zaspokajamy naszą potrzebę przeprowadzenia rytuału, sięgając po waporyzator, delektując się aerozolem w płucach i do minimum ograniczamy efekt głodu nikotynowego dzięki działaniu CBD oraz cytozyny. Korzyści z tej metody sprawiają, że na pewno warto sięgnąć po moc olejku, waporyzowanie CBD i rozwiązać ten problem jak najszybciej. Pamiętaj, że CBD to nie substytucja nikotyny, CBD nie uzależnia, dawkować CBD możesz, tak jak chcesz, a redukcja spożycia nikotyny pozytywnie wpłynie na twoje życie.

Rzuć palenie nikotyny z produktami CBD najwyższej jakości. Skorzystaj z limitowanego kodu rabatowego CANSPOT10.

Źródła:

1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/add.14243
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646031300083X
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37167367/
4. https://www.nature.com/articles/1300905
5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2022.813507/full
6. https://erj.ersjournals.com/content/38/5/1005.short
7. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/08870446.2017.1325890
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35580370/
9. https://www.alchimiaweb.com/blogfr/wp-content/uploads/2015/11/CBDcigarettes.pdf

Czy to było pomocne?

1

0